211service.com
Warzone en Animal Crossing helpen bij mijn ADHD en angst – ik vroeg een psycholoog waarom
(Afbeelding tegoed: Activision)
Call of Duty: Warzone en Animal Crossing: nieuwe horizonten zijn niets hetzelfde. De ene is een geharde Battle Royale, de andere is een schattige levenssim. Maar als een 31-jarige vrouw bij wie in de afgelopen twee jaar zowel de gegeneraliseerde angststoornis (GAD) als de hyperactieve aandachtstekortstoornis (ADHD) werd vastgesteld, waren deze twee spellen de structurele steunpilaren die mijn mentale welzijn ondersteunde. . Ze centreren me op een manier die sporten, films kijken of puzzelen niet doen, en het afgelopen jaar heb ik me afgevraagd hoe twee diametraal tegenovergestelde games erin slaagden dezelfde mentale jeuk te krabben.
Het is belangrijk op te merken dat ik ook een therapeut en een psychiater zie voor mijn aandoeningen, aangezien gamen op geen enkele manier een medische behandeling vervangt. Als u worstelt met uw geestelijke gezondheid, zoek dan professionele meningen en ondersteuningssystemen.
Wonen in New York City aan het begin van de pandemie was ongelooflijk stressvol, aangezien ik ongeveer zes maanden nauwelijks mijn appartement verliet. In plaats daarvan raakte ik verdwaald in de wereld van Animal Crossing: New Horizons en vond ik vrede in de alternatieve realiteit. De laatste paar maanden waren een ander soort strijd, omdat het lijkt alsof mijn brein eindelijk beseft dat ik ruim een jaar grotendeels alleen in hetzelfde appartement heb doorgebracht, aan hetzelfde bureau, deelnemend aan een nu eentonige dagelijkse routine . Nu is Call of Duty: Warzone de enige game die mijn luidruchtige brein tot rust brengt en opdringerige gedachten verdrijft.
Dus hoe slagen twee heel verschillende spellen erin om zowel mijn GAD als mijn ADHD te helpen in een bijzonder moeilijke tijd? Het blijkt dat er empirisch bewijs is dat videogames ons op verrassende manieren kunnen helpen, maar wat voor soort games helpen en hoe ze dat doen, is voor iedereen anders. Dus sprak ik met Dr. Rachel Kowert, onderzoeksdirecteur bij Pak aan , een non-profitorganisatie voor de geestelijke gezondheidszorg die de game-industrie bedient, om meer te leren over spelmotivaties, gamen en geestelijke gezondheid.
Motivaties spelen
Krediet: Quantic Foundry
In haar YouTube-serie psychische geest , helpt Dr. Kowert af te breken wat ervoor zorgt dat spelers een bepaald type game oppikken of blijven terugkeren naar games die ze al hebben verslagen - oftewel gameplay-motivaties. 'In grote lijnen zijn we gemotiveerd om games te spelen omdat ze leuk zijn', vertelt ze me. 'Maar ze geven ons ook een gevoel van prestatie. Ze geven ons een gevoel van vrijheid, een gevoel van autonomie, en ze geven ons een gevoel van verbondenheid met zowel andere spelers als personages in de games zelf.'
Er zijn specifieke redenen waarom individuen zich aangetrokken voelen tot bepaalde games, en welke soorten games kunnen het soort reacties uitlokken dat Dr. Kowert hierboven noemt - het is allemaal gebaseerd op onze persoonlijkheden. 'Wat jou dient, dient mij anders', zegt Kowert. Dat is waar gameplay-motivaties in het spel komen. In haar filmpje ' Jargon Shmargon: speelmotivaties ', Kowert referenties Dr. Nick Yee 's 2007 gameplay-motivatiemodel, dat aanvankelijk de motivaties van spelers scheidt in drie brede categorieën: onderdompeling, prestatie en sociaal. Deze drie gameplay-motivaties komen overeen met de drie algemene principes van de zelfbeschikkingstheorie: autonomie, competentie en verbinding. Zelfbeschikkingstheorie suggereert dat mensen worden gemotiveerd om te groeien door die drie aangeboren psychologische behoeften, die universeel zijn in alle culturen.
Een verfijnd model van gameplay-motivaties van Quantic Foundry (opgericht door Yee) stelt voor dat er zijn zes brede motivaties die spelers helpen kiezen welk type spel ze willen spelen: actie, sociaal, meesterschap, prestatie, onderdompeling en creativiteit. Binnen die categorieën zijn er elk twee subcomponenten, zoals 'opwinding' die onder de actiemotivatie ligt (gezien bij spelers die ernaar uitkijken om door Mexico te racen in Forza Horizon 5), of 'kracht' onder de prestatiemotivatie (te zien in Destiny 2 spelers vinden troost om getallen groter te maken).
Nadat ik deze gameplay-motivaties beter heb begrepen, kan ik nu met Dr. Kowert uitzoeken wat Animal Crossing en Warzone precies voor mij doen en de manier waarop mijn psychische stoornissen zich manifesteren.
Dieren kalmerende nieuwe horizonten
(Afbeelding tegoed: Nintendo)
Het is niet moeilijk om te begrijpen waarom Animal Crossing als een zalf voor angst kan dienen. Het is ongelooflijk rustgevend en schattig, en in de wereld van New Horizons kan je niets ergs overkomen. Maar ik speel Animal Crossing niet alleen vanwege de rustgevende sfeer: een van mijn grootste gameplay-motivaties is prestatie, dus aan het begin van de pandemie zou ik uren bezig zijn om een verdomde coelacanth te vangen.
'Als we teruggaan naar die drie categorieën, toch? Prestatie: je kon gaan vissen, je zou een hypotheek kunnen nemen op een moment dat je het gevoel had nergens heen te kunnen of iets te bereiken', legt Kowert uit. Ik vraag of dat gevoel van voldoening een extra betekenislaag heeft voor iemand zoals ik, wiens ADHD het een worsteling maakt om dagelijkse taken uit te voeren. 'Games zijn heel goed in het vestigen van de aandacht, vooral voor mensen met ADHD. Omdat het een nieuwe ervaring is die voortdurend verandert, is uit onderzoek gebleken dat het bijzonder effectief is bij het scherpen van de aandacht, met name voor mensen die moeite hebben met het scherpen van de aandacht. Dus dat is voor jou heel logisch', merkt Kowert op. 'Maar het belangrijkste hier is dat viscerale gevoel, de emoties die gepaard gaan met het hebben van een gevoel van voldoening - er is geen onderscheid tussen hoe het emotioneel voelt om dat te doen in Animal Crossing en dat te doen in de echte wereld.'
In een tijd waarin zovelen van ons zich opgesloten voelden in onze huizen en niet in staat waren om veel anders te doen dan alleen de dagelijkse gang van zaken te doen, de ene voet voor de andere te zetten, gaf Animal Crossing een constant gevoel van voldoening. En voor iemand zoals ik, die op dat moment nog geen ADHD-diagnose had en er gewoon van uitging dat de constante strijd om taken te voltooien normaal was, gaf Animal Crossing me haalbare, meetbare taken die altijd haalbaar aanvoelden.
(Afbeelding tegoed: Nintendo)
'Als de wereld om ons heen chaotischer is, zoeken we naar manieren om structuur en orde te vinden op plaatsen waar we kunnen.'
dr. Rachel Kowert
New Horizons bood me ook structuur wanneer ik dat hard nodig had. 'Als de wereld om ons heen chaotischer is, zoeken we naar manieren om structuur en orde te vinden op plaatsen waar we kunnen. En dat is waar Animal Crossing echt goed in is: het is een dagelijks schema en de uren werken hetzelfde als die van ons, en de seizoenen werken hetzelfde als de seizoenen waar we wonen. Het geeft structuur en normaliteit', legt Kowert uit. Dus ik heb de muffe, gerecyclede lucht van mijn appartement de afgelopen zomer misschien nauwelijks verlaten, maar ik heb met succes manilla-schelpen opgegraven, alle beschikbare seizoensvissen op mijn halfrond gevangen en een moord gepleegd op de stengelmarkt - in Animal Crossing, dat is.
Na meer dan een jaar van angst en onbekenden zijn de prestaties en structuur van Animal Crossing echter niet voldoende om opdringerige gedachten of waardeloos gedrag (lees: te veel drinken) op afstand te houden. Dat is waar Call of Duty: Warzone om de hoek komt kijken.
Calm of Duty: Warzone
(Afbeelding tegoed: Activision)
Bij nader inzien is het duidelijk dat sinds mijn late tienerjaren competitieve shooters mijn motivatieboxen voor gameplay hebben aangevinkt: actie, sociaal en meesterschap. Maar er is nog een andere laag waarom Call of Duty: Warzone mijn go-to is, en het heeft veel te maken met mijn ADHD.
Kort nadat ik afgelopen augustus een appartement kreeg met mijn partner (nadat ik met drie andere mensen had samengewoond), werden de pandemische beperkingen enigszins opgeheven in New York en ging hij weer aan het werk. Sindsdien ben ik meer dan 50 uur per week alleen en ik heb gemerkt dat mijn geestelijke gezondheid achteruit is gegaan, en ik ben afhankelijk geweest van alcohol of te veel eten om een luidruchtig brein te onderdrukken. Het is zelfs zo erg geweest dat ik enkele maanden geleden vroeg om gescreend te worden op ADHD en een vrij duidelijke diagnose kreeg.
Ik leg aan Dr. Kowert uit dat ik soms mijn headset opzet en Call of Duty: Warzone enkele uren speel wanneer ik me bijzonder verstrooid of geïrriteerd voel, en ik ben benieuwd waarom zo'n luid/druk spel erin slaagt te helpen centreer mij. 'Kun je iets zeggen over wat voor soort jeuk dat bij mij krabt?' Ik vraag. 'Over gerichte aandacht gesproken', lacht dr. Kowert. 'Dat is het einde van het spectrum. Ik zou voor jou zeggen dat het gaat om het kalmeren van de wereld en het aanscherpen van iets specifieks. First-person shooting is waarschijnlijk het meest verfijnde aandachtsspel dat je kunt spelen.'
'Ik denk dat dat een heel goede weerspiegeling is van hoe games voor jou worden gebruikt als een centreringstool, en ik ben echt dol op de bewoording die je daar gebruikt. Ik hoop dat je dat in het artikel gebruikt - hoe het je centreert. Omdat ik denk dat veel mensen denken dat één: games dat niet doen, en twee: er lijkt een algemene veronderstelling te zijn dat mensen met ADHD die games spelen - hun ADHD-symptomen verergeren. En het is het tegenovergestelde.'
Centreermogelijkheden
(Afbeelding tegoed: Nintendo)
Uiteindelijk zijn de motivaties voor gameplay voor iedereen anders, maar games hebben voor ons allemaal dezelfde functie. Mijn wisselende motivaties zijn daar het bewijs van - Dr. Kowert suggereert dat ondanks hun verschillen, Animal Crossing en Warzone me op precies dezelfde manier helpen. Vorig jaar, toen ik me opgesloten voelde, ontsnapte ik naar de oevers van een willekeurig gegenereerd Animal Crossing-eiland om een gloednieuwe dorpeling te ontmoeten. Nu, als ik boos ben op mezelf omdat ik een werkdag door heb geworsteld, vind ik troost in een paar Warzone-overwinningen. 'Van de buitenkant lijken ze zo verschillend', legt dr. Kowert uit. 'Maar op het basisniveau doen ze hetzelfde voor jou: focus, autonomie, competentie.'
'Ik denk dat het heel interessant en belangrijk en cruciaal is om deze discussie te voeren', zegt dr. Kowert terwijl ons gesprek ten einde loopt. 'Deze twee games hebben dezelfde functie, ze geven je dezelfde uitlaatklep om jezelf te centreren, ze geven je dezelfde kansen op prestatie, verbondenheid en autonomie. Ik denk dat dat echt de kern van het argument is, waar veel mensen zich naar zullen verbazen, denk ik.'
Games kunnen op meer dan één manier een positieve factor zijn. Zoals hoe Psychonauts 2 en zijn mentale metaforen hebben geholpen onze Hope Bellingham bestrijdt negatieve gevoelens.