211service.com
Een Reddit-bericht over boos worden inspireert Overwatch-spelers om beter voor zichzelf te zorgen
Ben je gek bro? Het is een van de oudste beschimpingen in de geschiedenis van internet, een cynische grijns dat iemand van streek was - vaak over een videogame. Maar voorOverwatchspeler en Reddit-gebruiker SirBenny, het was waar. Hij was boos. Maar nu zegt hij dat hij zich beter voelt, en andere spelers voelen zich geïnspireerd en treden in zijn voetsporen. Dus wat is er veranderd? Blijkt dat SirBenny een beetje hulp kreeg van zijn wederhelft.
'Mijn vrouw is een therapeut', schreef SirBenny op r/Overwatch . 'Nadat ik bleef klagen over de verliezen van Overwatch, liet ze me dit werkblad invullen.'
Het werkblad, ook wel een dagelijks stemmingslogboek genoemd, maakt gebruik van een systeem dat is ontwikkeld door professor David D. Burns, die aan Stanford het gebied van cognitieve gedragstherapie (CGT) bestudeert. Het logboek helpt patiënten door hen de negatieve gedachten en emoties te laten opschrijven die zijn veroorzaakt door een schokkende gebeurtenis (in dit geval verliezen in Overwatch), de vervormde denkpatronen te analyseren die tot die reacties hebben geleid of deze te versterken, en positieve alternatieven te presenteren om de negatieven tegen te gaan .
Dus, in het geval van SirBenny, zou hij na een verlies dingen kunnen denken als 'Ik zou hoger moeten zijn dan Silver.' Zoals te zien is op zijn werkblad, is dit een cognitieve vervorming die bekend staat als een Should-statement. Maar als hij zich concentreert op de positieve gedachte die hij heeft opgeschreven - 'Mijn SR is een nauwkeurige weerspiegeling' - neemt de kracht van de negatieve gedachten en emoties af, terwijl de kracht van positieve gedachten toeneemt.
Mijn persoonlijke favoriet? De negatieve gedachte die wordt beschreven als 'Mijn teamgenoten zijn hete rotzooi', met een klein briefje aan de zijkant waarop staat: 'Ons varken was fatsoenlijk.' De bewondering hoor je bijna als je het hardop voorleest.
Het doorgeven
Maar dat is niet het einde van het verhaal. Nadat ze SirBenny's blad hadden gelezen, vroegen andere spelers of ze een lege versie zelf in te vullen. Medespelers begonnen aanmoedigingen en tips te delen om beter te worden in het spel, of om de geestelijke gezondheid daarbuiten te verbeteren.
'Hallo, bedankt voor het plaatsen van deze OP, het lezen van die cognitieve (sic) vervormingen raakte me echt, ik doe bijna al die dingen in games, ik weet niet zeker hoe ik het moet oplossen, maar ik voel me beter wetende dat het een menselijk probleem is, in plaats van mijn brein een door elkaar gegooide puinhoop,' schreef _Stix_ .
'Onze hersenen zijn echt cool en efficiënt, maar vaak kunnen ze zo efficiënt zijn dat ze de bochten afsnijden en vasthouden aan deze zwart-witverklaringen waardoor we ons behoorlijk slecht kunnen voelen. Het goede nieuws is dat je naar iets kunt kijken als 'ik ben een absolute mislukkeling', en in plaats daarvan met een meer realistische gedachte komen, zoals... 'Wow, ik kan vandaag slecht zijn in overwatch... maar ik heb het redelijk goed gedaan op mijn toets deze week en er zijn nog andere dingen waar ik goed in ben.' Iets anders dat tijd en oefening kost (vooral met hoe frustrerend solo-wachtrij kan zijn), maar dat kan worden gedaan,' zei g1mw , die zegt dat ze ook een opleiding volgen om het veld van klinische psychologie te betreden.
Nu moet gezegd worden dat als je worstelt met woede of negatieve gedachten en emoties, dit werkblad geen remedie is. Het is een hulpmiddel dat het beste kan worden gebruikt in combinatie met een therapeut die is opgeleid in CGT-technieken. Toch is het een geweldige eerste stap om te zetten als je ooit woedend bent geweest over een game en vervolgens teleurgesteld bent over hoe je hebt gehandeld. De hemel weet dat ik zeker veel te boos ben geworden door het spelen van PvP-spellen of zelfs gewoon een bijzonder frustrerend level/boss-gevecht.
Dus bedankt voor het delen, SirBenny. En een pluim voor jou, Overwatch-gemeenschap, voor het streven om de toxiciteit tegen te gaan die maar al te vaak aanwezig kan zijn, niet alleen in onze hobby, maar ook in onszelf.
Ontvang wekelijks het beste nieuws, recensies, tips en aanbiedingen in je inbox door aanmelden voor de GameMe+ nieuwsbrief vandaag.